Cómo Yoga Ayuda a Perder Peso

PERDER PESO CON YOGA

Algunas personas piensan que hacer yoga no es suficiente para ayudarte a perder peso. Algunas personas piensan que necesitas ir al gimnasio 5 veces a la semana o pasarte horas corriendo para poder perder peso.

Estoy aquí para decirte que no necesitas hacer ninguna de estas cosas.

Siempre me ha encantado la comida y cocinar. Amo el chocolate. Y definitivamente he ganado un kilo (o tres ) en Navidades y he notado que los pantalones me quedaban un poco justitos.

Al igual que les pasa a muchas mujeres, siempre he tenido fluctuaciones subiendo y bajando de peso, incluso cuando iba al gimnasio. Pero cuando empecé a hacer yoga, noté que mi peso había dejado de fluctuar, ya no me apretaban tanto los jeans en Navidad y me sentía cada vez más feliz con mi cuerpo.

Ya no sentía que estaba esforzándome para perder peso ni practicaba yoga intensivamente como si estuviera en el gimnasio, así que me preguntaba por qué estaba teniendo tanto éxito para mantener estable el peso que quería solo con practicar yoga varias veces por semana. Y no fue hasta que investigué más profundamente la práctica de yoga cuando entendí porqué estaba funcionando tan bien…

YOGA ES UN COMPLETO WORKOUT DE CARDIO

En una secuencia de yoga que incorpore saludos al sol para calentar el cuerpo estás trabajando cada grupo muscular de cada área de tu cuerpo. 

En una clase de vinyasa dinámico puedes llegar a quemar unas 600 calorías según las estimaciones en 60 minutos aproximadamente, y unas 900 calorías en una clase de 90 minutos, dependiendo de tu masa corporal y tu sexo.

Además del continuo movimiento de tu cuerpo de una postura a otra, estás utilizando un tipo de respiración llamada Respiración Victoriosa.

Este tipo de respiración utilizado en Vinyasa Yoga aumenta la intensidad y la eficacia de tu práctica, acelerando tu metabolismo y creando calor interno, ayudándonos a quemar más grasas.

MENOS ESTRÉS SIGNIFICA MAYOR PÉRDIDA DE PESO

El estrés crónico puede llevarnos a unos niveles de cortisol más elevados, lo que estimula el apetito, sobre todo de “comfort food”, o comida de consuelo, que es dulce y alta en grasas.

Esto nos lleva a ganar peso no deseado, sobre todo en la zona abdominal.

La práctica de yoga y meditación reduce la liberación de las hormonas del estrés y estimula la secreción de “hormonas de la felicidad”, como la serotonina, la dopamina y el neurotransmisor GABA.

Después de practicar yoga, comienzas a sentirte más calmada, más feliz, más consciente de ti misma y de las necesidades de tu cuerpo.

Estudios también han mostrado que cuanto mejor duermes, menos propenso eres a ganar peso no deseado y cuanto peor duermes, más tendencia desarrollas a ganar peso.

La capacidad de yoga para reducir los niveles de estrés y de ansiedad también afecta directamente a la calidad del sueño, lo que te ayuda a evitar ganar peso innecesario.

YOGA REVIERTE EL AUMENTO DE PESO A MEDIDA QUE ENVEJECES

Mantener tu peso ideal a cualquier edad se vuelve mucho más fácil cuando practicas yoga.

En un estudio de 2005  fundado por el National Cancer Institute, se comprobó que  de 15.500 hombres y mujeres de 45 años y peso normal, aquellos que practicaban yoga con regularidad ganaron menos peso que la persona media cuando llegaron a los 55 años.

El estudio también muestra que las personas con sobrepeso que practicaban yoga, de hecho perdieron peso en ese periodo de 10 años de los 45 a los 55 años, en comparación con los 6,35 kg de media que ganaron las personas que no practicaron yoga durante el mismo periodo de 10 años.

Así que está claro que el Yoga es fantástico para perder peso y estar más saludable gracias a los beneficios que nos aporta.

Si como a mí, la idea de hacer ejercicio en un ruidoso gimnasio no te atrae mucho, definitivamente te encantará hacer yoga.

La mejor parte es que puedes practicar donde y cuando tú quieras, en tu propio horario.

Si te gustaría aprender paso a paso todos los hábitos y prácticas que utilicé para perder el peso que no quería y mantenerme saludable y en forma, prueba el Nuevo Reto de 14 días de Yoga  y consigue acceso gratis a todas nuestras clases de iniciación al Vinyasa Yoga, en las que aprenderás todas estas técnicas, así como enseñanzas, clases postura y clases completas, que podrás practicar donde y cuando tú quieras.

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