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Hoy en día cuidar la salud de nuestra espalda es más importante que nunca. La tecnología nos hace la vida cada vez más fácil y el trabajo es cada vez más eficiente gracias a todo lo que podemos hacer online.
Aunque hacer más cosas online hace que pasemos más tiempo sentados, al desplazarnos menos también tenemos más tiempo para dedicarnos a cuidar nuestro cuerpo y mantenernos en forma.
Afortunadamente hay un montón de ejercicios de yoga para la espalda que son muy beneficiosos para asegurarnos de mantener el equilibrio físico de nuestro cuerpo, pues hacer yoga tiene muchos beneficios para la espalda.
Por supuesto, al hacer ejercicios de yoga para la espalda aliviamos el dolor lumbar, nuestra postura corporal mejora, fortalecemos los músculos de la espalda y mantenemos la columna flexible.
Pero además de cuidar de esta parte tan importante de nuestro cuerpo, al hacer ejercicios de yoga para la espalda recibimos mucho más. Estos son solo 3 de los muchísimos beneficios del yoga para una salud óptima:
Hay muchísimos maravillosos ejercicios de yoga para la espalda. Y es muy importante encontrar instrucciones que nos ofrezcan un alineamiento óptimo al hacer posturas de yoga para la espalda.
Puedes utilizar asanas más fáciles o más desafiantes, pero a la hora de elegir, debes saber que las que son sencillas son igual o más efectivas que los ejercicios de yoga para la espalda más avanzados.
Por eso voy a compartir contigo estas 3 posturas de yoga para la espalda que son bastante sencillas, que se pueden modificar y que cualquier persona puede hacer sin importar su experiencia con yoga.
Una de las más conocidas y sencillas posturas de yoga para la espalda es el Perro Boca Abajo. Tan fácil de hacer como efectiva, este es uno de los ejercicio de yoga para la espalda que aportan un estiramiento para el cuerpo entero enfocado en los músculos extensores de la columna.
La salud de estos músculos es esencial para tu espalda ya que te ayudan a levantar objetos y a estar de pie. De los ejercicios de yoga para la espalda que voy a enseñarte hoy, este es increíblemente terapéutico, sobre todo realizado con frecuencia (y por la mañana sienta genial).
El segundo ejercicio de yoga para la espalda que te comparto hoy tiene muchas más funciones aparte de mejorar tu postura corporal y la salud de tu columna vertebral.
La postura del triángulo es estupenda para estirar y también fortalecer la espalda, flexibilizar la parte posterior de las piernas y estirar los músculos aductores.
Además, esta postura de yoga para la espalda estira los músculos de los costados del torso y las fibras musculares de la banda iliotibial.
También te ayuda a mejorar el equilibrio de forma indirecta, ya que aunque esta postura se haga sobre las dos piernas, requiere cierto nivel de control de los músculos para mantenerse en ella.
Me encanta este ejercicio de yoga para la espalda. Sobre todo cuando llevo un buen rato sentada delante del ordenador.
Va fenomenal para estirar profundamente toda la parte posterior del cuerpo. Estira y alarga los músculos de la parte trasera de las piernas y de la espalda, aliviando la tensión lumbar y de los músculos extensores de la columna.
Recuerda que si estás buscando posturas de yoga para la espalda por tener algún problema que requiera la atención de un médico, por favor, consulta con él o ella primero para ver si estos ejercicios de yoga para la espalda son adecuados para ti.
Espero que estos ejercicios de yoga para la espalda te resulten útiles para cuidarte, sobre todo si pasas mucho tiempo sentada o sentado.
Estas posturas de yoga para la espalda son muy beneficiosas siempre y cuando las realices acorde a tu propio nivel de flexibilidad y con control de tu cuerpo, consultando a tu médico si lo necesitas.
Debes saber que es más efectivo y sano hacer estas posturas de yoga para la espalda a menudo y de forma suave, escuchando tu cuerpo, que practicarlas forzando los músculos y articulaciones para tratar de entrar más profundamente en ellas.
Espero que disfrutes mucho de estas posturas de yoga para la espalda, a mi me ayudaron un montón cuando más las necesitaba, así que espero que a ti también ayuden y te hagan sentir fenomenal.
