El Poder de la Movilidad

Cuando comienzo a hablar sobre movilidad mucha gente piensa que me refiero a flexibilidad. De lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que aunque muchas personas intercambian estos términos, en realidad tienen significados diferentes.

La flexibilidad se refiere a hasta dónde puede moverse una articulación, su rango de movimiento.

La movilidad es cómo de bien estamos controlando las partes de nuestro cuerpo dentro de ese movimiento. La movilidad se explica como la habilidad de un individuo para iniciar, controlar y sostener movimientos activos del cuerpo para llevar a cabo funciones motoras.

Dicho de otra forma, la flexibilidad es puramente una cuestión de distancia, de hasta dónde llega nuestro cuerpo en un movimiento, mientras que la movilidad es una cuestión de movimiento; el control neurológico y la fuerza del cuerpo necesarios para moverse de forma activa y eficiente dentro de un rango de movimiento.

¿POR QUÉ ME DEBERÍA IMPORTAR LA MOVILIDAD?

Porque la movilidad esencialmente es la habilidad necesaria para ejecutar de forma segura los movimientos humanos que se requieren para poder funcionar en la vida diaria.

Por ello, la movilidad juega un papel muy importante en la salud de nuestras articulaciones para prevenir lesiones a lo largo de nuestra vida.

Si tu movilidad se ve limitada de alguna manera, esto afecta a cómo te mueves y tu cuerpo no funciona de la forma que debería. Al cabo de un tiempo así, se nota un deterioro y malestar general. 

A través de lesionarnos, hacer deporte o ejercicio, o incluso por los movimientos repetitivos del día a día, el rango de movimiento de las articulaciones puede comenzar a reducirse con el tiempo.

Esto resulta en lo que se conoce como una articulación comprometida, lo que significa que esa articulación se vuelve vulnerable.

Para protegerte de esta vulnerabilidad, tu cuerpo tratará de hacer compensaciones alrededor de esta articulación e incluso en otras zonas de tu cuerpo, lo que a menudo aumenta mucho más el riesgo de que ocurra una lesión.  Una articulación comprometida puede provocar dolor y problemas en otras áreas de tu cuerpo aparentemente ajenas a ella.

Así que aunque la suposición de que la flexibilidad por sí misma puede mantenernos saludables y ayudarnos a reducir el riesgo de lesionarnos se ha mantenido durante mucho tiempo, ahora nos estamos dando cuenta de que en realidad es la movilidad y no la flexibilidad, la que reduce el riesgo de lesiones y aumenta la salud y la resiliencia de nuestras articulaciones. 

ENTONCES, ¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI MOVILIDAD?

Mejorar la movilidad en realidad no es nada difícil. Yoga es con diferencia una de las mejores formas de mejorar la flexibilidad, así como nuestra movilidad, pero para realmente incrementar esta última, Vinyasa Yoga es uno de los métodos más potentes.

El tiempo que pasas manteniendo las posturas de yoga mientras respiras mejora la flexibilidad y fortalece los músculos, especialmente cuando se utiliza el peso del cuerpo sosteniéndolo durante un periodo de tiempo.

Pero el movimiento de Vinyasa y la forma secuencial en la que nos movemos de postura en postura añade a estos beneficios el gran aumento de nuestra movilidad. La mayoría de las clases buenas de Vinyasa  incorporan al menos algunas de estas prácticas necesarias para incrementar la movilidad:

  • Movimiento dinámico de las articulaciones, en lugar de estiramientos estáticos.
  • Mejora de la coordinación a través de trabajar sobre nuestros pies, en lugar de hacer sólo ejercicios de suelo.
  • Buen ritmo de movimiento para mejorar el flujo del líquido sinovial en las articulaciones.

En mi serie de Sadanga Vinyāsa, que ofrecemos en Yoga Lifestyle Online, se trabajan cada uno de estos aspectos que mejoran la movilidad para crear un entrenamiento completo y seguro que mejora la fuerza, la flexibilidad y especialmente, la movilidad.

Ofrecemos un set de 8 clases que gradualmente te entrenará para moverte, respirar e incrementar tu movilidad con cada clase. Si te gustaría comenzar a mejorar tu movilidad hoy, prueba tus primeros 14 dias gratis  y consigue acceso ilimitado a todas nuestras clases de iniciación al Vinyasa, así como enseñanzas, clases postura y clases completas, que podrás practicar tantas veces como quieras, en cualquier momento y en cualquier lugar.

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