Los 9 Beneficios de Vinyasa Yoga
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Para hacer yoga necesitas muy poco, en realidad no te hace falta nada de material caro ni calzado especial. ¡Ni siquiera necesitas calcetines! Solo tu esterilla y tus ganas de practicar.
Sin embargo, para elegir bien tu esterilla de yoga es importante saber qué criterios utilizar para escoger tu yoga mat y acertar.
En este blog te voy a allanar bastante el camino y recomendarte directamente las mejores esterillas de yoga entre las cuales seguro que está tu mejor opción.
En este top 5 de las mejores esterillas de yoga hay 3 características que todas tienen en común, que a mi juicio son necesarias para elegir bien:
La adherencia o el agarre de una esterilla de yoga te aporta una práctica segura y libre de resbalones, especialmente si haces algún tipo de yoga dinámico, como Vinyasa Yoga.
A la que sudes un poquito durante tu clase de yoga agradecerás tener una esterilla anti-deslizante. Incluso si haces un yoga tranquilo, tener buena estabilidad en las posturas te ayudará un montón a enfocarte bien en tu práctica.
Nota: si practicas hot yoga o un yoga super dinámico en el que sudes un montón, hazte con una toalla de micro-fibra o una toalla de yoga para ponerla encima de tu esterilla.
La mayoría de las esterillas de yoga son de un grosor standard que funciona bien para practicar (entre 3,5 y 4,7 mm), sin embargo hay algunas demasiado gruesas o demasiado finas.
Si tu esterilla es demasiado fina no absorberá bien la presión de tus articulaciones contra el suelo, lo que puede hacer que sientas molestias o dolor durante tu práctica de yoga.
Por el contrario, tu esterilla de yoga es demasiado gruesa y mullida te pondrá difíciles las posturas de equilibrio.
El bello arte del yoga va de la mano con la consciencia de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. Se trata de generar armonía en nuestro cuerpo y nuestra mente, estando cada vez más saludables.
Esto nos permite tener un impacto positivo no solo en nuestra propia salud y estilo de vida, sino en las vidas de todos los que nos rodean y nuestro entorno.
Por eso es importante que nuestra esterilla de yoga no provoque un deterioro del planeta ( ¡somos muchos yoguis! ), sino que sea biodegradable y lo más respetuosa posible con el medio ambiente.
A continuación te comparto cuáles son las mejores esterillas de yoga en mi opinión, para acertar con el yoga mat perfecto para ti en este momento de tu práctica.
Todas agarran bien, son sostenibles y tienen un mínimo de grosor para que puedas hacer yoga y aprovechar al máximo tu práctica.
Están divididas en dos grupos:
Si llevas poco tiempo practicando, vas a empezar a hacer yoga y te vas a comprar tu primer yoga mat, te recomiendo empezar por una de las dos esterillas de yoga a continuación.
Así, cuando quieras o tengas que comprarte otra ya llevarás mucho más tiempo practicando yoga, sabrás cuánto tiempo le dedicas a tu práctica y si quieres pasar a una más cara o escoger la misma.
Estas dos también son las mejores esterillas de yoga que puedes escoger si simplemente quieres gastar menos dinero en tu yoga mat.
Es perfecta si estás buscando una de las mejores esterillas de yoga en el rango más económico.
Esta esterilla de yute de 4mm tiene buen agarre (sobre todo si tienes las manos ligeramente humedecidas), es ligera y fácil de transportar.
Personalmente, por tener las caderas un poco puntiagudas, en alguna postura de suelo siento que le falta algo de amortiguación. Pero a menos que estés muy delgado, no tendrás el más mínimo problema con esto.
Son las que utilizamos para los videos de Yoga Lifestyle, nuestra escuela de yoga online, por su agarre y sus colores armoniosos.
Precio de esterilla de Yute de Bodhi: 31,90€
Esta esterilla de caucho natural de Bodhi es una de mis favoritas por el excelente agarre que tiene. Hacer el perro boca abajo es un gustazo por que al ser porosa (open cell) no se te deslizan nada las manos y absorbe bien la humedad.
Ofrece una buena amortiguación y es muy recomendable tanto si eres principiante como si eres un practicante avanzado, ya que la adherencia es muy buena por ambos lados.
Esta esterilla está hecha 100% de caucho natural. No tiene productos químicos ni sustancias nocivas y está certificada con los más altos estándares de acuerdo a la norma Oeko-Tex 100.
Precio de Eco Pro de Bodhi: 44€
Si el yoga ya forma parte de tu vida, practicas a menudo y quieres invertir más en tu yoga mat, te recomiendo elegir una de las 3 esterillas que tienes aquí abajo.
La esterilla Jade Harmony es definitivamente una de las mejores esterillas de yoga que te puedes comprar. La adherencia, al igual que la esterilla anterior, debido a ser porosa y absorber el sudor, es sencillamente fantástica.
Esta esterilla de 5mm es super compacta, por lo que en cuanto al equilibrio se comporta como una de 4mm, dándote toda la estabilidad que necesitas en las posturas de pié además de proporcionar muy buena amortiguación en las articulaciones.
Jade Yoga es una marca que apoya la sostenibilidad y por cada esterilla comprada plantan un árbol además de apoyar diferentes causas con la compra de sus productos.
Precio de Jade Harmony: 76,96€
La esterilla EKO® LITE de 4mm de Manduka es una de las mejores esterillas de yoga por su buena combinación de agarre y durabilidad.
Está hecha de caucho natural, pero tiene un acabado no poroso (closed-cell) para darle mayor durabilidad, pues al no absorber la humedad y estar menos expuestas al desgaste de la fricción se deteriora menos que las porosas (open cell).
Tiene muy buena adherencia por su superficie anti-deslizante, aunque el agarre no es tan infalible como con las dos mats anteriores. Si sudas bastante al hacer yoga, necesitarás usar una toalla al menos en la zona de las manos.
Precio Esterilla EKO® LITE de Manduka: 80€
El corcho es un material natural y sostenible, que además de ser muy agradable al tacto tiene propiedades muy particulares:
Es natural que las esterillas biodegradables con el tiempo se vayan desgastando en las zonas de mayor fricción y es normal notarlo en la zona de los pies y de las manos.
A mí la esterilla sostenible que menos me duró me aguantó un año.
Espera… ¿Solo un año?
Si tienes en cuenta las condiciones en las que la usaba, que me durara un año entero fue todo un milagro:
A menos que tengas la intención de practicar de manera intensiva y desmesurada, como yo en aquel momento, tu yoga mat sostenible te durará muchísimo más tiempo que a mi en perfecto estado, sobre todo si la cuidas bien y le das la limpieza adecuada.
Muchas de las mejores esterillas de yoga vienen en versión fina y/o ultra- fina para poder meterlas en la maleta enrolladas o incluso dobladas.
Las esterillas de viaje suelen ser bastante más baratas que su versión standard, ya que requieren menos material para su producción.
En esta lista, tienen versión de viaje:
Ahora ya solo falta que elijas la que mejor se adapta a tu presupuesto y a tu práctica. Cuando te llegue tu nueva esterilla, me encantaría saber tu opinión sobre el mat que has elegido y saber si estás feliz practicando con él.
Si tienes o te compras una esterilla (diferente de las 5 que he compartido aquí) que sea sostenible y te vaya fenomenal para hacer yoga, me encantaría que la compartieras conmigo en los comentarios, o en nuestra comunidad de yoga online, The Yoga Lifestyle Tribe.
¡Nos vemos en la esterilla!
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